Uống trà xanh hàng ngày có giúp giảm mỡ không?

Trà xanh đã thu hút được sự chú ý rộng rãi trên toàn cầu như một sản phẩm giảm cân, khiến nó trở thành đồ uống phổ biến thứ hai chỉ sau nước lọc.

Do giá trị dinh dưỡng và chất chống oxy hóa của nó, trà xanh có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Nó đã được sử dụng lâu đời trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị các tình trạng sức khỏe khác nhau.

✔️ Trà xanh giúp bạn giảm cân như thế nào?

Trao đổi chất là quá trình cho phép cơ thể chuyển đổi thức ăn và đồ uống của bạn thành năng lượng có thể sử dụng được. Trà xanh được cho là rất tốt cho việc giảm cân vì nó giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. Nó có catechin flavonoid, là chất chống oxy hóa và tăng cường trao đổi chất.

Theo một nghiên cứu cho thấy rằng các chất bổ sung trong trà xanh có chứa caffeine, catechin có tác động nhỏ nhưng tích cực quá trình giảm béo của bạn.

Nước chè tươi cũng là một chất lợi tiểu tự nhiên, rất lý tưởng để điều trị và chống giữ nước. Uống trà xanh thường xuyên có thể giảm đến 19% lượng mỡ trong cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả là chiến lược giảm mỡ hiệu quả. Nhưng trà xanh khi được sử dụng cùng với những phương pháp này có thể làm tăng kết quả tích cực.

✔️ Bạn nên uống bao nhiêu trà xanh để giảm cân?

Uống 2-3 tách trà xanh trong một ngày là đủ để bổ sung cho quá trình giảm cân. Số lượng chính xác sẽ khác nhau ở mỗi người tùy thuộc vào sự trao đổi chất tự nhiên của cơ thể.

✔️ Cách pha chế trà xanh đúng cách

Khi thưởng thức hương vị của trà xanh, cách bạn pha nó có thể tạo nên sự khác biệt. Không đun nước quá nóng, vì đun sôi quá mức sẽ làm hỏng catechin. Để có hương vị và kết quả tốt nhất, hãy đun sôi nước và sau đó để nó nguội trong mười phút. Sau đó đổ nó lên lá trà và ủ trong 5 phút trước khi uống. Tất nhiên, thời gian ủ có thể được thực hiện ngắn hơn hoặc lâu hơn, tùy thuộc vào sở thích của bạn.

Trà xanh có nhiều loại nhưng để giảm cân thì lá trà tươi là lựa chọn tốt nhất. Trà xanh nguyên chất sẽ có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nhất và do đó được coi là tốt nhất để giảm cân và nhiều lợi ích sức khỏe khác. Một điều tốt nữa về trà xanh là nó có lượng calo gần như không đáng kể so với số lượng chất dinh dưỡng mà nó cung cấp.

✔️ Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh để giảm cân

Để đốt cháy mỡ thừa, bạn có thể uống trà xanh ngay sau bữa ăn. Bạn không nên uống khi bụng đói vì trà xanh có tính kiềm và gây kích thích tiết dịch vị dạ dày khiến bạn bị đau và cảm thấy khó chịu.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng nên uống trà xanh ngay vào buổi sáng và muộn hơn vào buổi tối. Những người có vấn đề về giấc ngủ nên tránh uống trà xanh gần giờ đi ngủ.

✔️ Gợi ý một số loại đồ uống giảm béo với trà xanh

Một tách trà nóng chỉ là một cách sử dụng trà xanh để giảm cân. Dưới đây là một số gợi ý công thức giúp bạn bổ sung thêm trà xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày.

🌿 Sinh tố trà xanh và bơ

Chè xanh và bơ tạo nên sự kết hợp tuyệt vời giữa protein, axit béo thiết yếu và chất chống oxy hóa. Chỉ cần kết hợp vài lá trà xanh tươi, nửa quả bơ, một quả chuối và nước nóng vừa đủ để mọi thứ hòa quyện vào nhau (khoảng nửa cốc). Ngâm trà xanh trong nước nóng trong nửa giờ và cho cả phần lá và nước trà vào cùng với các nguyên liệu khác rồi trộn tất cả mọi thứ trong máy xay để tạo ra một thức uống ngon và bổ dưỡng.

🌿 Trà xanh chanh và gừng

Giống như trà xanh, chanh và gừng cũng có thể thúc đẩy quá trình giảm béo, và thêm chúng vào cốc hàng ngày của bạn có thể tăng cường những lợi ích tự nhiên mà trà xanh có. Đơn giản chỉ cần đun nước sôi và ngâm trà xanh trong vài phút rồi bỏ lá. Vắt nước cốt nửa quả chanh và trộn với một thìa cà phê gừng xay. Ngâm thêm trong 10 phút rồi thưởng thức.

Trên đây là hướng dẫn cách pha và uống trà xanh giảm cân mà Tư vấn làm đẹp 24h gợi ý cho bạn. Hãy uống nước trà xanh ngay hôm nay để sở hữu được vóc dáng thon gọn quyến rũ ngay nhé. Các bạn hãy kiên trì áp dụng mỗi ngày để nhanh chóng có được vòng eo thon gọn và làn da rạng rỡ nhé.

admin

Tôi là Hoàng Tuấn, hiện đang là chuyên viên kỹ thuật, cố vấn viên. Với kinh nghiệm hơn 20 năm trong ngành, tôi hy vọng những kiến thức miễn phí tôi chia sẻ có thể giúp mọi người có thêm các kiến thức cần thiết.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *